للأمهات... "حسب خبراء التغذية" أطعمة تعزز الذكاء لدى الطفل وتحسن وظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز لديه

لفتت بعض الدراسات إلى وجود بعض من الأطعمة تساعد على تعزيز الذكاء لدى الطفل بالإضافة إلى تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز.

 

__________________

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضا:

معجزة.. استخدم ملعقة واحدة من زيت الزيتون بهذه الطريقة وتخلص من السمنة والوزن الزائد والشحوم والدهون المتراكمة في البطن والأرداف خلال وقت قياسي 

لن تصدق ما الذي سيحدث عندما تقوم بتدليك العضو الذكري بزيت الزيتون والثوم لمدة 10 أيام!(معجزة يجهلها الكثير من الرجال)

هيئة الغذاء والدواء السعودية تحذر: وضع زيت الزيتون على هذه المنطقة من جسمك سيكلفك الكثير ويجعلك تندم طوال عمرك 

نسرين طافش تصدم المتابعين بفيديو فاضح وهي بين أحضان مدرب رقصة "السالسا".. مافعلته كان صادم وغير متوقع.. شاهد

7 أطعمة يبحث عنها جميع الرجال في غرفة النوم.. ستغير حياتكم من أول استخدام

___________________

– سمك السلمون، فهو من الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية DHA و EPA، المهم لنمو الدماغ، وتحسين المهارات العقلية للطفل

 

– الشوفان، وهو مصدر جيد لفيتامين هـ وفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك، وتعتبر وقود ممتاز للدماغ يحتاجه الأطفال صباحاً.

 

– التوت والفراولة والكرز والتوت الأسود، لما بهم من مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين ج والتي قد تساعد في الوقاية من السرطان، كما أنهم مصدر جيد لأوميجا 3.

 

– الفاصوليا، لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف علاوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

 

– الخضروات الملونة، كالطماطم والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة وقوة خلايا الدماغ.

 

– الحليب والزبادي، لاحتوائهما على البروتين وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ.

 

– اللحم البقري الخالي من الدهون، لأنه غني بعنصر الحديد الذي يحافظ على النشاط والتركيز في المدرسة، كما أنه يحتوي على الزنك، المعزز للذاكرة.

 

– البيض، والذي يعتبر مصدر هام للبروتين، كما أن صفار البيض غني بـ” الكولين”، الذي يساعد على تطوير وتعزيز الذاكرة.

 

– زبدة الفول السوداني الغنية بفيتامين E، والمضاد للأكسدة، علاوة على وجود “الثيامين” الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز في إنتاج الطاقة.

 

المصدر: الإمارات نيوز